Welche Diäten helfen Ihnen, in einer Woche 10 Kilogramm abzunehmen? Was sind ihre Nachteile? Dadurch wird das Gewicht abnehmen.
Die Begriffe „gestern“ kommen in unserem Leben sehr häufig vor. Der Chef am Arbeitsplatz verlangt in diesem Modus eine Berichterstattung; Außerdem müssen Sie am häufigsten am Vortag und nicht heute Zeit für die Hausarbeit haben. Und um Gewicht zu verlieren... Hier hat Gott selbst befohlen, hier und jetzt schön und schlank auszusehen, aber nicht in ein paar Monaten oder gar einem Jahr! Es ist nicht verwunderlich, dass Menschen auf dem Höhepunkt der Strandsaison, am Vorabend eines Ausflugs ans Meer, über das Abnehmen nachdenken, nicht jedoch im Winter und Frühling.
Daher viele Fragen wie „Wie kann man in einer Woche 10 kg abnehmen?“. Darüber hinaus ist es ratsam, dies ohne körperliche Aktivität zu tun, da einfach keine Zeit für das Fitnessstudio (und keine Lust, dorthin zu gehen) bleibt. Ähnliche Ratschläge gibt es im Internet in Hülle und Fülle, einige davon können sogar eine echte Hilfe sein. Aber nicht alles ist so einfach.
Das Bedürfnis nach Sport
Der Ausdruck „zu Hause“ wird am häufigsten in den Anfragen von Menschen gefunden oder impliziert, die dringend zusätzliche Pfunde verlieren möchten. Denn während Sie sich für ein Fitnessstudio entscheiden, während Sie eine Mitgliedschaft erwerben, während Sie sich für ein Trainingsprogramm entscheiden. Der Urlaub geht also zu Ende und Sie haben sich wahrscheinlich erst eine Woche davor entschieden, mit dem Abnehmen zu beginnen?
Dann erklären wir verantwortungsbewusst, dass es ohne körperliche Aktivität für das ästhetische Erscheinungsbild der Figur keinen hochwertigen Gewichtsverlust geben wird!
Es gibt mehrere Gründe, warum Sport notwendig ist:
- die Muskulatur bleibt in Form;
- es werden mehr Kalorien verbraucht;
- Stoffwechselprozesse werden beschleunigt.
Dies ist beim Sitzen auf der Couch nicht möglich, sodass die Wirksamkeit jeder Diät stark nachlässt. Selbst wenn Sie mit Brot und Wasser hungern, können Sie Fett nur dann vernichten, wenn Sie es für den täglichen Bedarf des Körpers ausgeben. Denn auch im Stillsitzen verbraucht der Körper Energie für Stoffwechselprozesse: Atmung, Herzschlag, Gehirnaktivität. Sobald man minimale körperliche Aktivität hinzufügt (auch wenn es sich um einen Heimtrainer handelt), steigt der Kalorienverbrauch stark an.
Außerdem wird Muskelgewebe ohne Sport noch schneller abgebaut als Fettgewebe. Schließlich muss der Körper es einfach nicht speichern und setzt daher sehr aktiv Energie daraus frei, da Kalorien nicht mit der Nahrung aufgenommen werden.
Durch eine Diät ohne Bewegung werden Sie kleiner, erreichen aber nicht die gewünschte Form. Schließlich sind es die Muskeln, die alle Kurven und Linien des Körpers formen und die vom anderen Geschlecht so geschätzt werden. Wenn weniger Muskelfett vorhanden ist, kann von Attraktivität keine Rede sein.
Arten von Diäten zur Notfallgewichtsabnahme
Nehmen wir an, Ihnen ist das Aussehen des Ergebnisses egal. Die Hauptsache ist, die Hose ein paar Nummern kleiner zu tragen, damit die Zeiger der Skala die gewünschte Zahl anzeigen. Wie kann dies allein mit Hilfe von Diäten in einer Woche erreicht werden? Nur eine äußerst strenge Einschränkung der Kalorienzufuhr (jedoch nicht mehr als 20 % der Norm) kann helfen, dieses Ziel zu erreichen.
Viele Monodiäten helfen bei diesem Unterfangen. Am beliebtesten sind Kefir und Buchweizen:
- Die erste ermöglicht neben Kefir in unbegrenzter Menge den Verzehr von 100 Gramm gekochtem Reis oder Hühnchen ohne Salz pro Tag.
- Bei der zweiten darf man jedoch überhaupt nichts außer 200 Gramm Buchweizen pro Tag essen. Außerdem müssen Sie es nicht einmal kochen, sondern über Nacht in kochendem Wasser ziehen lassen.
Mit einer solchen Hungerdiät ist es möglich, ein paar Kilogramm abzunehmen. Aber selbst diese Diäten garantieren nicht, dass man in einer Woche 10 kg verliert. Der Körper weigert sich in den ersten Tagen, sein Gewicht abzugeben, so dass ein solcher Hunger nicht 10, sondern 2-4 kg abnehmen kann, und selbst dann nicht aufgrund von Fett.
Weitere Möglichkeiten zum Abnehmen
Da eine Diät nicht das gewünschte Ergebnis garantiert, können Sie versuchen, ihre Wirksamkeit irgendwie zu steigern. Um den Kilogrammverlust zu beschleunigen, wurden viele zusätzliche Mittel erfunden. Hier sind die wichtigsten:
- Stoffwechselbeschleuniger;
- Diuretika;
- Thermogenik.
Beschleunigung des Stoffwechsels
Der erste Punkt auf der Liste ist der günstigste – normaler Kaffee. Genauer gesagt, das darin enthaltene Koffein. Es wird sehr aktiv in Sporternährungsprodukten eingesetzt. Koffein beschleunigt den Stoffwechsel, macht widerstandsfähiger und dämpft den Hunger. Die Einnahme erleichtert die Verträglichkeit strenger Diäten und beschleunigt die Kalorienaufnahme des Körpers leicht.
In einem ruhigen Zustand wird die Verwendung von Koffein nicht so hilfreich sein wie bei der Ausübung aktiver Sportarten (dort erreicht der Anstieg des Kalorienverbrauchs +20 %). Allerdings hat ein solcher Stoffwechselbeschleuniger auch offensichtliche Nachteile. Es besteht die Gefahr einer Reihe von Nebenwirkungen:
- Kopfschmerzen;
- Schlaflosigkeit;
- Reizbarkeit;
- Bluthochdruck.
Die in Kaffeebohnen enthaltenen Stoffe stimulieren das Nervensystem und führen zu einer Beschleunigung der Stoffwechselprozesse, indem sie die Produktion von Adrenalin aktivieren. Jeder, der schon einmal sehr nervös war und einen Adrenalinstoß im Blut erlebt hat, weiß, wie sich dieses Hormon auf den menschlichen Zustand auswirkt.
Kopfschmerzen mit anhaltendem Anstieg der Adrenalinkonzentration sind recht häufig und die Qualität des Nachtschlafs nimmt vorhersehbar ab. Dadurch kann sich eine Person nicht normal erholen, was während einer Diät sehr wichtig ist.
Wenn Sie schließlich Kaffee nicht gut vertragen und dadurch Ihr Blutdruck ansteigt, sind koffeinhaltige Nahrungsergänzungsmittel für Sie kontraindiziert.
Wie kann man mit Wasser abnehmen?
Wir sprechen hier nicht davon, gezwungen zu sein, ohne Nahrung auf nichts anderem als Wasser zu sitzen. Eine beschleunigte Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper ist jedoch sehr schnell, buchstäblich in wenigen Tagen, möglich. Unterschätzen Sie nicht das Gewicht von überschüssigem (und nicht überschüssigem) Wasser im Körper. Mit nur einem aktiven Training oder einem Saunabesuch kann eine Person allein durch Flüssigkeit 2-3 kg verlieren.
Als Stimulanzien werden verschiedene Diuretika eingesetzt. Sie helfen Ihnen wirklich beim Abnehmen ohne körperliche Aktivität und sogar ohne spezielle Diäten – nur durch den Entzug von Wasser.
Doch der Flüssigkeitsverlust durch Dehydrierung ist gefährlich. Je weniger Feuchtigkeit ein Mensch zu sich nimmt, desto höher ist das Risiko seines Auftretens. Wenn Sie sich daher für eine Gewichtsabnahme mit Diuretika entscheiden, achten Sie besonders auf die Menge an Trinkwasser in Ihrer Ernährung. Keine Einschränkungen! Dennoch werden alle Überschüsse zusammen mit den geschwollenen Stellen sehr schnell aus dem Körper entfernt.
Neben der Gefahr einer Dehydrierung ist der Gewichtsverlust durch Flüssigkeitsausscheidung mit dem sofortigen Wiederauftreten von Ödemen nach Absetzen der Diuretika verbunden. Wenn dem Körper Wasser fehlt, sammelt er es mit den ersten Gläsern Flüssigkeit an und bringt alles an seinen Platz zurück.
Anstieg der Körpertemperatur
Im Gegensatz zu Koffein, das den Stoffwechsel mit Adrenalin beschleunigt, erreichen Thermogenika dies, indem sie die Körpertemperatur erhöhen. Ein klassisches Beispiel für ein Produkt dieser Klasse ist scharfer roter Pfeffer.
Speziellen Fettverbrennungspräparaten werden Extrakte verschiedener Pfeffersorten zugesetzt, um das Schwitzen zu fördern und die Fettfreisetzung zu beschleunigen. Auch scharfes Essen selbst wirkt als guter Fettvernichter. So gibt es in den Ländern Südostasiens, wo der Speiseplan der Menschen aus stark gepfefferten und scharf gewürzten Gerichten besteht, keine vollständigen Probleme mit Fettleibigkeit.
Sie müssen nur bedenken, dass scharfes Essen die Magenschleimhaut ziemlich stark reizt. Und je aktiver es sich manifestiert, desto leerer fällt der Magen aus. Daher ist es nicht empfehlenswert, sich in Fastenzeiten auf Pfeffer zu verlassen.
Warum sind Diäten zum Abnehmen in einer Woche wirkungslos?
Genauer gesagt sind sie nur für sehr kurze Zeit wirksam. Rein theoretisch können Sie so stark hungern und dehydrieren, dass Sie in kurzer Zeit vor Ihrem Urlaub eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren können. Die Hauptsache hier ist, dass Ihr Urlaub nicht lang genug ist. Andernfalls können Sie am Ende problemlos zu Ihrem Ausgangszustand zurückkehren oder ihn sogar noch ein wenig steigern!
Es ist nicht schwer vorherzusagen, dass das Übergewicht definitiv zurückkehren wird. Denn sobald Sie sich zum Abnehmen entschließen und mit der Umsetzung beginnen, belasten Sie Ihren Körper extrem. Es ist nicht verwunderlich, dass er nach dem Ende des Fastens beginnt, seine Reserven schnell wieder aufzufüllen.
Der Körper wird sich mit keiner kurzfristigen Extremdiät an die neuen Lebensbedingungen anpassen können.
Daher ist ein plötzlicher Gewichtsverlust bei einer Gewichtszunahme immer unvermeidlich, manchmal sogar bei einer Zunahme neuer Kilogramm. Dies ist die natürliche Abwehr Ihres Körpers gegen künftigen möglichen Stress.
Außerdem wirkt sich ein schneller Volumenverlust negativ auf Ihre Haut aus. Es passt sich einfach nicht an die verminderte Fettschicht an. Es ist unwahrscheinlich, dass schlaffe Haut Ihrem Erscheinungsbild einen ästhetischen Reiz verleiht.
Schwangere, die beim Wachsen Dehnungsstreifen am Bauch bekommen, wissen, wie gefährlich plötzliche Veränderungen des Körpervolumens für die Haut sind.
Arbeitsalternative
Fassen wir zusammen. Diäten zum Abnehmen von 10 kg in einer Woche haben eine kurzfristige Wirkung. Sie nehmen die verlorenen Pfunde unweigerlich wieder auf und ihr Aussehen lässt aufgrund des großen Verlusts an Muskelgewebe und der schlaffen Haut zu wünschen übrig.
Jede wirklich wirksame Ernährung ist langfristig und ausgewogen. Um die Voraussetzungen für eine sichere Gewichtsabnahme und den Erhalt eines maximalen Muskelgewebes zu schaffen, sollten Sie sich auch körperlich betätigen. Sie verhindern, dass der Körper Muskeln verliert und viel mehr Kalorien verbrennt. Dadurch können Sie Ihre Ernährung nicht so sehr einschränken, ohne Ihren Körper stark zu belasten. Alle Medikamente zur Fettverbrennung wirken auch bei körperlicher Aktivität viel effektiver.