Wach schlank auf: eine Woche lang Diät trinken

Suchen Sie eine effektive (und schnelle) Art, bis zum Beginn des Sommers Gewicht zu verlieren? Eine Woche des Trinkens - und zusätzliche Pfund schmelzen einfach. Lesen Sie in unserem Artikel mehr über den Rest der Pluspositionen und Minus dieses Power -Modus.

Trinkdiät - Ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. In letzter Zeit war es dank eines schnellen und echten Ergebnisses sehr beliebt. Diejenigen, die auf einer solchen Diät saßen, lassen nur positive Kritiken darüber und behaupten, dass 10 Kilogramm in einer Woche weggeworfen werden können! Was ist die Essenz dieser Diät?

Mit einer Trinkdiät können feste Lebensmittel nicht konsumiert werden, sie sollten in flüssiger Form auf den Tisch fallen. Püree-Suppe, Smoothies, Abkochungen, Säfte, Milchprodukte, Kompotten, flüssige Getreide und natürlich reines Trinkwasser-die Grundlage Ihrer Ernährung.

7 Tage lang Ernährung trinken: Ergebnisse

1. Schneller Gewichtsverlust. In ihrer ursprünglichen Form wurde die Diät 30 Tage lang entwickelt, aber nicht jeder stand einer so harten restriktiven Zeit, und es traten sanftere Optionen auf. Jetzt haben diejenigen, die beschlossen, Gewicht zu verlieren, um ein oder zwei Wochen zu trinken.
2. Visueller Effekt. Sie werden das Gewicht nicht nur weniger machen, sondern auch die Erleichterung des Körpers erheblich verbessern, Sie werden sich stärker verschärfen - während der Ernährung blätter eine Fettschicht. Darüber hinaus wird sich aufgrund der Reinigung des Körpers die Hautzustand verbessern: Der Teint wird gleichmäßiger und gesünder, die Anzahl der Hautausschläge nimmt ab.
3. Tiefe Reinigung des Körpers. Mit einer Trinkdiät werden Sie nicht nur zusätzliche Pfund loswerden, sondern auch einen wunderbaren Entgiftungseffekt erhalten. Produkte basierend auf Flüssigkeiten entfernen Giftstoffe und Toxine aus dem Körper und reduzieren die Last des Verdauungstrakts.
4. Stabiles Gewicht nach dem Ende der Ernährung. Die weggeworfenen Kilogramm werden nicht bald zu Ihnen zurückkehren, wenn Sie am Tag nach der Ernährung kein Abendessen mit einem Käseburger essen werden. Der korrekte Ausstieg aus der Ernährung und gesunder Lebensmittel konsolidiert Ihre Erfolge und trägt sogar dazu bei, ein paar zusätzliche Pfund fallen zu lassen.

Nachteile der Ernährung

Gleichzeitig hat Trinkdiät ihre Nachteile.

1. Anstelle von versprochener Leichtigkeit, Schwindel, Apathie und Schwäche können auftreten.
2. Wenn Sie sich in Lebensmitteln für einen langen Zeitraum (zum Beispiel einen Monat) in Lebensmitteln einschränken, dann werden die Gastritis, eine Abnahme der Immunität, die Anämie (Anämie) und eine Verschlechterung des Zustands der Haut, des Haares und der Zähne nicht lange kommen.
3. Das Fehlen von essentiellen Fettsäuren kann zum Schälen der Haut führen.

Daher empfehlen wir keine 30-tägige Trinkdiät, aber die weichste Option ist eine einwöchige Einschränkung der Lebensmittel.

Darüber hinaus gibt es auch für diesen Zeitraum Kontraindikationen.

Es ist verboten, auf einer Trinkdiät zu sitzen, wenn:

• Sie haben Gastritis, Magengeschwüren oder andere Magen -Darm -Störungen.
• Sie leiden an Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes oder Leber- und Nierenerkrankungen.
• Sie sind schwanger oder still;
• Jeden Tag haben Sie die körperliche Aktivität erhöht;
• Du bist nicht 18.

Trinkdiät: Vorbereitung

Ein scharfer Übergang zu flüssigen Lebensmitteln wird ein Schock für den Körper, sodass Sie sich vor Beginn der Ernährung allmählich in Lebensmitteln einschränken müssen. Etwa eine Woche (oder 10 Tage) versuchen Sie, die tägliche Kalorienaufnahme auf 1300-1400 kcal zu reduzieren und weniger süße und fettliche Lebensmittel zu essen. Gleichzeitig mehr flüssige Getreide und Suppen in die Ernährung hinzufügen und wenn Sie wenig Wasser trinken, dann beginnen Sie mindestens 1,5 Liter pro Tag.

Wenn Sie mehr Zeit in der Reserve haben (zum Beispiel wissen Sie sicher, dass Sie in sechs Monaten vor der Hochzeit dringend Gewicht verlieren müssen) und dann die Fastenzeiten in 2 Wochen oder 2-3 Monaten ordnen.

7 Tage lang Ernährung trinken: Menü

Jedes Verlust von Gewichtsmädchen macht in der Regel in der Regel ihre Ernährung, abhängig von den Vorlieben und dem gewünschten Ergebnis. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Rolle nicht nur durch die Konsistenz von Lebensmitteln, sondern auch, wie viel Sie gegessen haben und was genau gegessen haben. Dies bedeutet, dass, wenn Sie jeden Tag Kaffee, Milchcocktails, süßer Tee und Brühe unter den Knödeln trinken, die Diät offiziell beobachtet wird, aber das Ergebnis passt definitiv nicht zu Ihnen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Ernährung für eine Trinkdiät. Die einfachste (und härteste) von ihnen:

1. Am ersten Tag können Sie essen Nur Brühen. Huhn, Rindfleisch, Fisch oder Gemüse - Die Hauptsache ist, dass es nicht fett ist. Nehmen Sie alle 2-3 Stunden das Essen, essen (oder trinken Sie) -1,5 Tassen im Durchschnitt gleichzeitig. Vergessen Sie nicht das Wasser.
2. Der zweite Tag ist Milch. Du kannst Low -Fett -Kefir, Joghurt, natürlicher Joghurt, fermentierte Backmilch oder Milch.
3. Am dritten Tag gehen Sie zu Frisch gepresste Säfte und Smoothies. Hier sind Sie nur durch die Auswahl Ihres Lieblingsgemüses und Obsts begrenzt (aber Sie sollten nicht zu süß wählen). Stellen Sie sicher, dass Sie diese Getränke mit Wasser verdünnen, da konzentrierte frisch gepresste Säfte die Arbeit des Magens beeinträchtigen können.
4. Am vierten Tag ist es die Wende Gelee- und Fruchtabschüsse. Die gleiche Regel funktioniert hier wie in früheren Punkten: Wählen Sie nicht zu süße Früchte und trinken Sie sicher eine große Menge reines, irrseliges Wasser (mindestens 1,5 Liter).
5. Der fünfte Tag ist Tag des Tees. Trinken Sie grün, rot oder gras und falls gewünscht, fügen Sie Milch oder fettarme Creme hinzu.
6. Am sechsten Tag kehren Sie zu den Suppen zurück, aber jetzt - nur zum Gemüse. Verwenden Suppen-PureeSie können ihnen Obst- und Gemüsesäfte hinzufügen.
7. Am letzten Tag empfehlen sie zu trinken Reines nicht kohlenstoffreiches Wasser. Es wird den Prozess der Reinigung des Körpers beenden.

Ideal - Kombination verschiedener flüssiger Produkte (dies diversifiziert die Ernährung und ermöglicht es Ihnen nicht, von der Ernährung abzubrechen). Machen Sie eine Speisekarte, damit am Morgen tagsüber trinken Sie Tee und Gelee - verwöhnen Sie sich mit Suppen, flüssigem Getreide und Obst -Smoothies und trinken Sie abends ein Glas Kefir. Die optimale Größe einer Portion beträgt 1,5 Tassen und die Anzahl der Mahlzeiten beträgt 5-6.

7 Tage lang eine Trinkdiät verlassen

Um das Ergebnis aufrechtzuerhalten und die Gesundheit nicht zu schädigen, ist es notwendig, zur alten Ernährung zurückzukehren. Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Übergangszeit doppelt so viel wie die Diät selbst sein sollte. Es stellt sich heraus, dass Sie nach sieben Tagen weitere 14 benötigen, um den Körper vollständig an die Rückkehr von festen Nahrungsmitteln anzupassen.

In den ersten Tagen nach dem Ende der Ernährung essen Sie Brei (beste Haferflocken), Suppen und Milchprodukte, einschließlich Weichkäse, Hüttenkäse und Sauerrahm. Führen Sie an 4-5 Tagen frisches Gemüse und Obst (Birnen, Bananen, Avocados) ein. Mit Beginn der zweiten Woche können Sie die Ernährung nach und nach gekochtes Hühnchen, Truthahn oder Fisch hinzufügen.

Feste Produkte müssen morgens gegessen werden, in der Sekunde müssen Sie flüssige Lebensmittel essen, die die Ernährung einer Trinkdiät bestanden.

Allgemeine Regeln für das Trinken von Ernährung

1. Bevor Sie zu einer solchen Diät umsteigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt und untersuchen Sie alle Kontraindikationen sorgfältig.
2. Achten Sie darauf, dass sich der Körper auf eine Diät vorbereitet, und gehen Sie nicht scharf zu flüssigen Lebensmitteln.
3. Schulung während der Ernährung ausschließen.
4. Damit der Körper die erforderliche Anzahl von Spurenelementen erhält, trinken Sie Multivitamin -Komplexe sowie Fischöl, Milchdistel oder Leinenöl (haben Kontraindikationen).
5. Folgen Sie während der Ernährung der Regelmäßigkeit des Stuhls (wenn er Sie zu stören beginnt, ist es besser, die Einschränkungen der Ernährung zu entfernen).
6. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag sauberes Wasser in mindestens 1,5 Litern trinken.
7. Das Essen von Mahlzeiten sollte klein und häufig sein: Es ist am besten, 5-6 Mal zu essen.